ウォーキング 15min ジョギング 15min 腕立て 30×2 腹筋 30×2 スクワット 50×2

朝 なし 昼 納豆ご飯 夜 ザル豆腐 ひや麦

ヤダ・・ アタイ・・・ 太った。 のんびりした職場で 毎日もりもりご飯を食べれば そうなりますよね。 今日から生まれ変わります！ もう真夜中にマックに行きません もう「ラーメン(大盛)とチャーハン(大盛)下さい」なんて注文しません もうビエネッタも独り…